Hogyan segít a jóga?

Csökkenti a stresszt és a szorongást: A jóga rendszeres gyakorlása aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a relaxációért felelős. Ezáltal csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintjét, enyhítve a stressz és a szorongás élettani és pszichés hatásait (Sengupta, 2012).

Elősegíti az érzelmi egyensúly kialakítását és csökkenti a depresszió tüneteit: A meditációval és légzőgyakorlatokkal kombinált jógagyakorlatok növelik a szerotonin szintjét és fokozzák az agy dopamintermelését, amelyek pozitív hatással vannak a hangulatra. Kutatások szerint a jóga terápiás hatású lehet enyhe és közepes depresszió kezelésében (Uebelacker et al., 2010).

Fejleszti az önreflexiót és az önismeretet: A jóga segíti az egyént abban, hogy mélyebb kapcsolatot alakítson ki önmagával, javítva az önértékelést és az érzelmi tudatosságot. Ezáltal hatékony eszköze az érzelmi intelligencia és a reziliencia fejlesztésének.

Javítja az alvásminőséget: A jógában alkalmazott relaxációs technikák és a test tudatos ellazítása segítik az alvászavarok kezelését, ami közvetetten hozzájárul a jobb mentális egészséghez (Khalsa, 2004).

A jóga nemcsak fizikai, hanem mentális és érzelmi szinten is pozitív hatásokat fejt ki, így kiegészítő módszerként jól alkalmazható a pszichológiai tanácsadásban és terápiás folyamatokban.

Csatlakozz Facebook csoportomhoz, hogy értesülj minden új alkalomról.